Praktijk voor meer energie en balans
Marion Stoekenbroek
Orthomoleculaire voedingscoach
Voor moeder en kind
Voor / tijdens en na
Omega 3 en zwangerschap
Voor, tijdens en na de zwangerschap is het essentieel te streven naar een gezonde en fitte leefstijl. Daarbij speelt voeding een enorm belangrijke rol.
Op deze pagina vind je wat tips om jouw levens stijl te optimaliseren, met name het binnen krijgen van Omega 3 vetzuren.
Tijdens zwangerschap
Dan ben je zwanger. Een groot feest. Juist als je je fit en gezond voelt, kun je extra genieten van je zwangerschap.
Een goede opname van al je voedingsstoffen is dan van levensbelang. Het klinkt misschien een beetje zwaar, maar absoluut belangrijk alles aan je kindje te kunnen aanbieden.
Stress, haastig eten, het gebruik van producten (nicotine-alcohol-cafeine-geraffineerde suiker-kunstmatige hulpstoffen) die voedingsstoffen "roven" zorgen er dus voor dat de baby minder voedingsstoffen tot zijn/haar beschikking heeft.
De behoefte aan gezonde voedingsstoffen neemt steeds meer toe.
Gezonde voeding en gezonde omega 3 vetzuren, zorgen voor een goede hormoon balans. Dit komt absoluut ten goede aan moeder en kind. Het kindje heeft hier veel van nodig om goed functionerende cellen te ontwikkelen.
Voor de goede en juiste aanleg van de hersenen en het zenuwstelsel is het echt noodzakelijk voldoende onverzadigd omega 3 vetzuur DHA binnen te krijgen.
Een tekort zou kunnen leiden tot visuele achterstanden, groeiachterstand, en disfunctie van de hersenen.
Voor de zwangerschap
Je wilt zwanger worden en je streeft ernaar om gezond en fit te zijn. Dit komt altijd ten goede aan je kindje. Als je gezond leeft, heb je eerder kans om zwanger te raken. Dit geldt voor de moeder maar OOK voor de vader.
-
Niet roken en rook ruimtes vermijden
-
Voldoende nachtrust
-
Regelmatig buiten
-
Voldoende bewegen
-
Zo min mogelijk stress
-
Een goed dag en nacht ritme met ontspanning
-
Zo weinig mogelijk elektrosmog (straling)
-
Geen of zeer weinig alcohol
-
Een goed gewicht en gezonde voeding
Over Omega 3 vetzuren: De onverzadigde vetzuren zorgen voor flexibele celwanden en een goede hormoonbalans.
De best opneembare onverzadigde vetten halen we uit vette vis, supplementering is sowieso een aanrader omdat meestal in ons westers eetpatroon een chronisch tekort is ontstaan. Omega 3 speelt een cruciale rol bij de gezondheid van moeder en kind.
Na de zwangerschap
Bij een gebrek aan voldoende onverzadigde vetzuren bij de moeder, zou ze na de zwangerschap een postnatale depressie kunnen krijgen.
In de natuur is het namelijk zo, dat altijd het belang van de foetus, voorgaat. Dus voor dat van de moeder.
Indien er dus onvoldoende essentiele vetzuren aanwezig zijn, is er ook niet voldoende voor de foetus en zou het gevolgen kunnen hebben voor de celopbouw van het ongeboren kindje.
Je ziet het dus, het blijft belangrijk gezond te blijven eten. En super fijn als je dit patroon kunt vasthouden, ook voor je kinderen.
Fijn dat je na de bevalling wat kilootjes al direct kwijt geraakt bent. Misschien wil je nog meer kilo's afvallen.
Hierover meer in een ander artikel.
Veel geluk met je baby.
