Iedereen is wel eens moe, maar soms heb je misschien het idee dat je altijd moe bent.

Dipjes gedurende de dag of net zoals ik, in slaap vallen op de bank en wakker worden om naar bed te gaan.

Ik kwam er achter dat het bij mij aan m'n voeding lag en misschien is het voor jou ook interessant hier eens naar te kijken.

Voeding heeft namelijk een grote invloed op gezondheid en de energie die je dagelijks hebt.

Ik rommelde maar wat aan en toen ik een boek las over het vergelijk van een auto met ons lichaam, viel bij mij het kwartje. Ik gooi ook geen diesel in mijn benzine auto en ik zorg ieder jaar voor een APK, voldoende olie en ik probeer zo goed mogelijk voor mijn auto te zorgen.

Dat geldt natuurlijk ook voor ons lichaam. Als ik er iedere dag junkfood in stop, voel ik me niet zo happy.

Om je een handje te helpen heb ik hier wat dingetjes opgesomd om eens te kijken waar het aan kan schorten.

1. Moe door het eten van een teveel van de verkeerde koolhydraten

Koolhydraten zijn de eerste en makkelijkste energiebron voor ons lichaam. Er zijn echter twee dingen waar je aan moet denken.

• kies voor de gezonde koolhydraten (de meervoudige)

• eet er niet teveel van

Enkelvoudige koolhydraten

Enkelvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die weinig tot geen vezels, vitaminen en mineralen bevatten. Ze worden heel snel in ons lichaam opgenomen en geven daardoor een hele snelle piek (energie) in onze bloedsuiker.

Heel eventjes veel energie en daarna een flinke dip tot gevolg.

Je lichaam wordt gevuld ipv gevoed. Je hebt er eigenlijk niet echt wat aan.

Voorbeelden van deze koolhydraten zijn:

• witbrood, beschuit, koekjes, gebak, pizza, aardappelen en pasta

• ​chocolade, hagelslag ,stroop, zoet beleg

• ​jam, stroop, snoep, ranja

• wijn, bier, energiedrankjes, alle frisdranken en alle dranken waar suiker in zit

• en nog veel meer..

In plaats van dat je er langdurige energie van krijgt, word je er alleen maar moe, humeurig en verveeld van.

2. Moe door het te weinig binnen krijgen van ijzer

Een belangrijk mineraal is ijzer. Door een tekort kun je je vermoeid gaan voelen. Ook al leef je heel gezond, bij een tekort word je moe.

Vrouwen verliezen best veel ijzer tijdens de menstruatie. Daarom is het belangrijk dat je als vrouw voldoende ijzerrijk eet en eventueel aanvult. De dagelijkse inname voor vrouwen ligt dan ook hoger dan die voor mannen.

In je eetpatroon is het belangrijk gevarieerd te eten en veel groenten (groene) binnen te krijgen.

In biefstuk zit veel ijzer, maar ook in bonen en zaden

Ook zit er ijzer in volkorenbrood, roggebrood, volkorencrackers en -knäckebröd, muesli, zilvervliesrijst, volkorenmacaroni en -spaghetti, (volkoren)ontbijtkoek, granenbiscuits. Alle vleessoorten bevatten veel ijzer. In rundvlees over het algemeen wat meer ijzer dan varkensvlees en kip.

3. Moe door een voedselallergie

Een allergie kost heel veel energie voor je lichaam. Ik werd er zelf mee geconfronteerd toen ik 23 jaar was. Het begon met een pollen allergie en later bleek dat ik allergisch was voor best wel wat dingen.

Ik kon ook niet tegen bepaalde voedingsmiddelen. Mijn darmen raakte van streek en sommige dingen kwamen er heel weer uit.

Gelukkig heb ik het nu goed onder controle en kan bijna alles weer eten.

Nu begrijp ik waarom ik vaak moe was. Ik kreeg lang niet alle vitamines en mineralen binnen. Door mijn levensstijl aan te passen, verbeterde alles.

Suikers zijn ook vaak een grote boosdoener. Maken meer kapot dan je lief is.

Begin eens met minder suiker te nuttigen, meer water te gaan drinken, en een ander soort koolhydraten te gaan eten, zoals meer groenten.

Ik weet zeker dat je je al snel fitter gaat voelen.

Wil je meer weten over een gezond eetpatroon om fitter de dag door te komen, kom dan gerust eens langs (of via zoom) om de dingen eens door te praten.

Start je dag met een gezond ontbijt, dan heb je de helft al verdiend.

Wil je mijn e-book ontvangen over hoe het werkt? Meld je dan aan via onderstaande link. Je kunt je te allen tijde weer afmelden.

Veel succes en als je vragen hebt, kun je me gerust bellen of appen.