Zoeken
  • Marion Stoekenbroek

Gezond en fit op jouw manier


Gezonder leven is toch makkelijker dan je denkt. Misschien heb je altijd gedacht dat het iets is voor andere mensen en dat jij het niet kunt? Of misschien ben je er een beetje bang voor om te gaan beginnen en weet je niet hoe?


Uit ervaring weet ik dat als iets bij je past, je het veel langer volhoudt. Met kleine stapjes, kleine veranderingen wordt het onderdeel van je leven. En hoe fijn is dat.


Kijk hieronder eens welke dingen je op een makkelijke manier al snel eigen kunt maken.


Uiteindelijk wordt het jouw manier en jouw nieuwe levensstijl.


80% voeding en mindset en 20% beweging. Nu ga je vast denken: Ja goed voor een ander, maar niet voor mij 🙈.

En toch zegt een stemmetje: Je moet er iets aan gaan doen 😳 Waar ga jij naar luisteren?

Toch je stemmetje? Lees dan zeker verder, anders kun je beter iets anders gaan doen.

We zullen beginnen met beweging. Veel mensen denken dat ze genoeg bewegen, maar ja wat is genoeg?


Voor een gezonde levensstijl en stabiliteit is een half uurtje wandelen per dag voldoende zeggen de geleerden. Wil je echter afslanken, is een verdubbeling zeker niet teveel. Wat kun je nog meer doen om je beweging leuk en afwisselend te houden.

Loop de trap eens op en af en doe dat een aantal keren per dag. Het kost niet veel tijd en kan ook nog heel uitdagend zijn, maak er een spelletje van, steeds sneller heen en weer.

Nog een hele leuke 😀 Ga eens op 1 been tandenpoetsen en trek je been eens op.


Als je onder de douche staat, kun je makkelijk wat oefeningen doen. Je wordt er vrolijk van.


En regent het, binnen kun je ook oefeningen doen. Stap op en af een laag krukje, doe wat buikspieroefeningen en word creatief.


Je zult al heel snel merken dat je er plezier in krijgt. Niet proberen, maar gewoon DOEN!



Dan volgt nu mijn stokpaardje: Voeding

Wat kun je allemaal met je voeding? Ik kan je vertellen, een heleboel.

Ik start mijn dag met mijn ontbijt shake en supplementen. Zo kan ik er de hele dag fit mee door.

De rest van de dag, maak ik gezonde keuzes, qua lunch en warme maaltijd. Ik eet echt ALLES! Uiteraard wat ik lust hahaha. Ik eet koolhydraten, eiwitten en vetten en in de juiste verhouding.

In de loop der jaren, zijn we meer groenten gaan eten en iets minder vlees. Af en toe ook geen vlees, maar een vervanger. Bijvoorbeeld een groente omelet.

Kijk wat bij jou past en laat je fantasie erop los. Ik wil je graag helpen met de totaal samenstelling, want teveel is zeker niet goed, maar te weinig ook niet.

Alles draait om balans.


Weet jij hoeveel je kunt eten om mooi in balans te blijven? Waarschijnlijk niet precies.

Met het Fitplan kom je in balans en voel je je fit.


Wat let je om het eens een kans te geven. Je hebt niets te verliezen.

Kleine veranderingen in je leefstijl dragen bij aan een goede weerstand.

Al binnen een paar weken kan het zeker effect hebben. En als je gezonder leeft, zit je vaak lekkerder in je vel: Je hebt een meer energie rijk gevoel.


Met een goede weerstand word je minder snel ziek van bacteriën en virussen. En als je toch ziek wordt, heb je vaak minder klachten. Bovendien verklein je met een gezonde leefstijl de kans op aandoeningen, zoals kanker en hart- en vaatziekten.

Gezonder leven is veel makkelijker dan je denkt. Helemaal als je keuzes maakt die bij jouw leven passen. Want als iets bij jou past, houd je het veel langer vol.


Wil je hierna meer weten of eens vrijblijvend een kopje thee met me komen drinken?

Laat het me zeker weten.

For things to change, you have to change (Jim Rohn)


Met gezonde groet,

Marion24fit

06-53725366


https://www.vitaalontbijt.info/contact




23 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven