Heb jij altijd honger?
Heb jij altijd honger? Misschien heb je een snelle suiker dip?!
Met z'n allen eten we best veel koolhydraten en dat blijkt toch ingewikkelder in elkaar te zitten dan dat lang gedacht is.
We zijn allemaal anders en hoe een koolhydraat werkt per persoon, is heel verschillend.
Dat een stukje overgewicht vaak komt door verkeerde keuzes die we onbewust maken snappen we de laatste jaren steeds beter. Gelukkig.
Maar dat verkeerde keuzes voort kunnen komen uit onze eetlust, daar zijn we ons niet altijd van bewust.
We verliezen het vaak van onze "food cravings". (Een onbeheersbare 😳 drang naar iets te eten)
Als je nu koolhydraat arm gaat eten, gaat dat vaak een tijdje goed, tot het moment dat je echt niet meer van de chocolade pasta, suikers of broodjes kunt afblijven.
En dan komt de spijt, maar in feite kunnen we er niet echt iets aan doen.
Dan is er nog een categorie mensen die vetarm gaat eten als ze af willen vallen.
Ook dat werkt in beginsel prima 🧐, tot het moment dat de kaas in de koelkast begint te loeien.
Dus bij "tekorten" geeft je lichaam een signaal af.
Als je het goed bekijkt, is het eigenlijk allemaal heel logisch. Ons lichaam heeft ALLE stofjes nodig, zowel koolhydraten, eiwitten als vetten.
Ga je dingen weglaten, raken we uit balans, iets dat we al jaren lang pretenderen via onze voedingsfilosofie.
Daarom geven veel diëten op korte termijn reusachtige resultaten, maar op langere termijn falen ze en zitten we met de zoveelste mislukking 🧐.
Nu hebben we de koolhydraten en de vetten gehad, maar wat dan bij een gebrek aan eiwitten?
Ook als we te weinig eiwitten binnen krijgen, (soms gebeurt dat met veganisten) geeft ons lichaam (het mannetje in ons hoofd bij wijze van spreken) wederom een signaal af.
Bij iedere verstoring en disbalans gaat je lichaam averechts reageren en mislukt er weer een poging.
Balans is dus aan de orde. Daarnaast is een goede verzadiging heel belangrijk om te kunnen afvallen. Niet crashen, maar aanvullen en in balans eten.
Voor een goede verzadiging spelen eiwitten en vezels een hele grote rol.
In een eerder blog heb ik verteld dat we per dag ongeveer 30 tot 40 gram nodig hebben.
En dat is niet altijd even makkelijk.
De eerste maaltijd van de dag is zeer belangrijk voor de rest van de dag. De samenstelling van het ontbijt heeft grote invloed op de keuzes die dag. Het schijnt zelfs zo te zijn dat dat effect tot wel 24 uur kan duren.
Zeker een grote aanrader om samen op zoek te gaan naar jouw juiste eetsamenstelling.😁
Uit recent onderzoek kwam ook naar voren dat onze darmflora een bepalende factor is hoe men reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Al met al zaak om goed voor ons zelf te zorgen, gezond te eten, in balans te eten en samen met voldoende vocht, voldoende beweging en een gezonde nachtrust te hebben.
Wil je meer weten, neem dan zeker een kijkje op de websites
www.VitaalOntbijt.info of. www.FitopjePaard.com
of stuur me een berichtje.
Met gezonde groet,
Marion24fit